健康咨询描述： 自己每天早上起来都必须把衣服洗了把地脱了或者每次必须7点之前起床的强迫问题出现。有时候会莫名的症症状焦自治阴天去晒被子。感觉自己有强迫症一样。虑问疗我去看了医生医生说我有严重的题何焦虑的问题

想得到怎样的帮助：我可以怎么进行自我治疗？是不是要吃药啊

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ask65828376p3 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-16 09:31:29 我要投诉       

您不必过于焦虑，强迫症和焦虑问题是可以通过一些方法来缓解的。对于自我治疗，建议您尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解焦虑情绪。在面对强迫行为时，试着延迟或减少这些行为，逐渐打破固定的模式。同时，保持规律的生活作息，适当进行运动，也有助于调整身心状态。

关于是否需要吃药，这需要根据具体情况来决定。如果症状严重影响到生活，药物治疗可能是一个选择，但这需要专业的评估。建议您先尝试上述自我治疗方法，观察一段时间，如果症状没有改善，再考虑进一步的治疗方案。